肌のハリには睡眠が効く? ! 

こんにちは。ゆかりです。

突然ですが、お肌の悩みってありますか?
40歳を過ぎてくると、お肌の悩みはつきませんよね。

シワ、タルミ、毛穴の開き・・・
その原因となる『お肌のハリ』を、カンタンに取り戻す方法があったんです。

その方法とは・・・。

美肌の秘訣は睡眠にアリ? !

『夜10時から2時の間に眠ると細胞を修復する成長ホルモンが出る』
というのを皆さんも聞いたことがあるかもしれません。

ナオミ
夜10時から2時の間に寝るといいのは知ってますが
そんな時間に寝れそうにないんですが…
ゆかり
ですよね~。
働いている人も子育て中の人も、まず無理ですよね
ナオミ
今どき中学生でも10時になんて寝ませんよ
ゆかり
では10時でなくて12時ならどうですか?
ナオミ
…頑張ればできそうな気がします

そう、「無理!」っていうのは簡単です。
でも「少し頑張ってみようかな?」っていう気持ちは、何事に対しても大切なことです!

セクシーなお姉さんタレントの橋本マナミさんも、
どんなに忙しくても12時までには寝ているそうです。
サンデージャポンで言っていました。

その頑張りがあの美肌を作っているんですね。

ナオミ
でも、女優の斉藤由貴さんは「夜2時に寝て朝5時に起きる」って、
めざまし土曜日で言ってましたよ?
ゆかり
斉藤由貴さんって、何歳になってもキレイで変わらないですね
ナオミ
ですよね・・・(睡眠時間って関係なくない?)

45~49歳の女性の平日の平均睡眠時間は最少!

睡眠時間は、個人差があります。
3時間で平気な人もいれば、8時間は必要だという人も。

ただ、現代社会はやるべきことややりたいことが多すぎて
無意識に睡眠時間を削ってしまい
結果、多くの人が睡眠不足という傾向があります。

「平成23年 社会生活基本調査 生活時間に関する結果」(総務省調べ)によると
45~49歳女性の平日の平均睡眠時間は6時間48分で、
全ての年代の男女合わせた中で1番少ないのです。

ちなみに大人女子世代の平均睡眠時間は次のとおりです。

  • 35~39歳:7時間22分
  • 40~44歳:7時間03分
  • 50~54歳:6時間51分
  • 55~59歳:7時間01分
ゆかり
毎日8時間眠っている私からすると少し短い気がしますが、ナオミさんはどうですか?
ナオミ
私は逆に案外皆さん寝ているんだな、と思いました。
私は6時間くらいですね。
ゆかり
たぶん40・50代女性って自分の時間がとれる人・とれない人の差が1番あるんじゃないかなぁ。
ナオミ
そうかもしれませんね。

自分の時間が欲しくて、ついつい夜遅くまでビデオを見たり
何となくネットを見たりする気持ちはよくわかりますが

睡眠時間は、決してムダな時間ではなく
脳や身体に休息を与え、傷ついた細胞を修復したりする
身体にとって、とても大切な時間です。

美容液を使ったりサプリメントを摂取したりエステに通っても
美肌を手に入れることはできるでしょう。

ただしその効果が現れるのも、
ベースとなる基本の肌の力があってこそ、
なんです。

睡眠美容法(笑)に気づいたきっかけ

ゆかり
そもそも私が早く寝るようになったのは
美肌のためではないんですよ
ナオミ
じゃ何でですか?
ゆかり
寒いと眠れなくなるんで
お風呂から出たら、すぐに布団に入るようにしてただけなんです
ナオミ
…。

皆さんもそうだと思いますが、寒いと眠れないですよね。
子供は眠くなると体がホカホカしてきますが、丁度その反対です。

そういうわけで余程の用事がない限り
風呂ぬくもりで寝る生活を送っていました。

そんなある日のこと。

いつものように化粧をしようとするときに気が付いたのです。

「あれ?肌が少し白くなってツヤッとしてる?
これが『ハリ』っていうもの?」

心なしかリキッドファンデーションが少量で
肌の上を滑るようにのびる感じがします。

ナオミ
…何かインチキ臭い化粧品の広告のようですね
ゆかり
そうですね。
でも睡眠をとることによってですから健全でしょ??

最近では、できるだけ早く
最低でも12時までには寝るようにしています。

まとめ

「肌のハリには睡眠が効く」のメリット

  • お金がかからない
  • 健康的
  • いつからでも始められる
  • 夜遅くにおやつを食べないから少し痩せた
  • 夜遅くにおやつを食べないから胃の調子が良い
ナオミ
良いことずくめですね。で、デメリットはないんですか?
ゆかり
ん~自由な時間が減ったかな?
でも、その分朝早く起きるようになったし
そういえば、前と比べて時間を有効に使えるようになったかも !
ナオミ
晩酌したいし毎日は無理だけど
ゆかりさんの肌を見たら私も心がけてみようかなって気になりました~
ゆかり
ホント?!嬉しい♡
これからもますます頑張って早く寝ようっと!

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